お腹の張り

食事内容朝…8:00豚汁、レタス、きゅうり、ハムエッグ、白ごはん夜…19:30よだれ鶏、カプレーゼ、かぼちゃとにんじんのスープ、白ごはん※写真を撮り忘れました！！〈食事のポイントや工夫したこと〉翌日は仕事なので、豚汁は朝のうちに摂取しました...

食事内容朝…9:30納豆ご飯夜…19:30カレイの煮付け、ナスとにんじんと豚肉の炒め物、茹で春菊、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・納豆はおならを発生させやすいので、翌日が仕事のときは朝に摂取。夜に食べると仕事中におならが出やすくな...

食事内容朝…9:00黒豆納豆ごはんキムチ乗せ、インスタント味噌汁、バナナ昼…13:00そうめん夜…19:00あかむつの煮付け、茹でほうれん草、トマト、麻婆茄子、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・最近メンタルの調子が落ち気味だったので...

食事内容夜…19:30うな丼、茶碗蒸し(三つ葉、えび、鶏)、茹でほうれん草〈食事のポイントや工夫したこと〉・今回も、ガスが出やすいアブラナ科の野菜（ブロッコリー、キャベツなど）は避けて、おならが出にくいほうれん草や三つ葉を選びました。・白ご...

食事内容夜▶︎ピーマンの肉詰め、レタスとにんじんのサラダ、トマト、かき玉汁、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・ピーマンの肉詰めは、小麦粉・パン粉・玉ねぎ 不使用です！・もちろんアブラナ科の野菜は避けて、おならが出にくいレタス、にんじ...

食事内容夜▶︎生姜焼き(豚肉、ピーマン)、ナスとアスパラのオーブン焼き、スンドゥブ、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・今回は生姜焼きに玉ねぎは使いませんでした！玉ねぎはお腹に影響が出やすいからです。・スンドゥブも豆腐なしで作りました...

食事内容夜▶︎アジの塩焼き、牛肉とアスパラとにんじんの炒め物、にんじんのラペ、トマト、鶏肉とピーマンの炒め物、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・今回もアブラナ科の野菜は避け、にんじん・トマト・ピーマンなどを選びました。・白ごはんをし...

食事内容夜▶︎鰤の塩焼き、蒸し豚、ほうれん草のおひたし、レタスとにんじんのサラダ、トマト、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・アブラナ科の野菜は避けて、レタスやにんじん、トマト、ほうれん草などをチョイス。・白ごはんをしっかり食べて、便...

食事内容朝▶︎グラタン、いちごジャムパン夜▶︎焼きビーフンたくさんおかわりしました(笑)〈食事のポイントや工夫したこと〉・朝から欲に負けてグラタンをチョイス！美味しくて最高ですが、夕方のお腹の調子に影響が出そうで心配です。・翌日も仕事なので...

食事内容夜▶︎プルコギ丼〈食事のポイントや工夫したこと〉プルコギに使う野菜は、アブラナ科やネギ類を避けて、ピーマンやにんじんなど、お腹に優しいものを選びました。体調報告翌日はとても快調！朝から便通も良く、おならの発生もほとんどありませんでし...