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このブログについてこんにちは、緑乃トリと申します。わたしはIBS（ガス型）です。突然ですが…IBS（ガス型）は、食事の工夫次第で改善できる——私はそう信じています…！(IBSの症状は、ストレスや睡眠など、食事以外の要因が関係することも多いで...
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食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉おならの原因を排除して快適に
食事内容夜▶︎生姜焼き(豚肉、ピーマン)、ナスとアスパラのオーブン焼き、スンドゥブ、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・今回は生姜焼きに玉ねぎは使いませんでした！玉ねぎはお腹に影響が出やすいからです。・スンドゥブも豆腐なしで作りました...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉おならが出ない食事はこれ
食事内容夜▶︎アジの塩焼き、牛肉とアスパラとにんじんの炒め物、にんじんのラペ、トマト、鶏肉とピーマンの炒め物、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・今回もアブラナ科の野菜は避け、にんじん・トマト・ピーマンなどを選びました。・白ごはんをし...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉おならが出やすい日＝メンタルも不調？心と腸の関係
食事内容夜▶︎鰤の塩焼き、蒸し豚、ほうれん草のおひたし、レタスとにんじんのサラダ、トマト、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・アブラナ科の野菜は避けて、レタスやにんじん、トマト、ほうれん草などをチョイス。・白ごはんをしっかり食べて、便...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉やっぱりおなら出る…小麦粉の影響を再確認！
食事内容朝▶︎グラタン、いちごジャムパン夜▶︎焼きビーフンたくさんおかわりしました(笑)〈食事のポイントや工夫したこと〉・朝から欲に負けてグラタンをチョイス！美味しくて最高ですが、夕方のお腹の調子に影響が出そうで心配です。・翌日も仕事なので...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉おなら対策成功！？快調な1日を過ごすための野菜選び
食事内容夜▶︎プルコギ丼〈食事のポイントや工夫したこと〉プルコギに使う野菜は、アブラナ科やネギ類を避けて、ピーマンやにんじんなど、お腹に優しいものを選びました。体調報告翌日はとても快調！朝から便通も良く、おならの発生もほとんどありませんでし...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉お鍋の具材で、おならは出る？出ない？
食事内容夜▶︎お鍋(豚肉、にんじん、レタス、えのき)豆腐とネギは食べませんでしたおやつ▶︎プリングルスたこ焼き味を数枚だけ美味しすぎて感動〈食事のポイントや工夫したこと〉・お鍋の野菜にはアブラナ科を使わず、にんじん、レタスなどお腹にやさしい...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉便秘が原因でおならが…！？意外な盲点に注意！
食事内容夜▶︎中華丼、レタスとトマトとにんじんのサラダ〈食事のポイントや工夫したこと〉・今回もアブラナ科の野菜は避け、レタス・トマト・にんじん・ピーマンなど、お腹に優しい野菜を選びました。・小麦粉など、おならが出やすい食品は一切食べていませ...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症群〉 カップ焼きそばでおならに違い！？U.F.O vs 一平ちゃん比較検証！
食事内容ある日の昼ごはん▶︎日清焼そばU.F.O、八宝菜ある日の昼ごはん▶︎一平ちゃん夜店の焼そば〈食事のポイントや工夫したこと〉検証のため、それぞれ別日にU.F.Oと一平ちゃんを食べてみました。体調報告日清焼そばU.F.O▶︎ 食後10時...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症群〉 長ネギでおならが発生！？
食事内容夜▶︎麻婆茄子(茄子、長ネギ、にんじん、ピーマン)、きゅうりとトマトのサラダ、白ご飯〈食事のポイントや工夫したこと〉検証のため、あえて刻んだ長ネギを入れた麻婆茄子を食べてみました。体調報告翌日は、朝から昼過ぎまで小さなおならが何度か...
食事ログ 〈IBSガス型〉 〈過敏性腸症候群〉じゃがいもは避けて正解？ラタトゥーユは野菜選びがカギ
食事内容朝▶︎ハムエッグ丼昼▶︎アスパラガスとハムの炒め物、照り焼ソースの鶏マヨ(冷凍食品)、白ご飯鶏マヨおいしい！夜▶︎ラタトゥーユ、春菊のサラダ、焼きナス、ゆで卵、白ご飯〈食事のポイントや工夫したこと〉・翌日も仕事なので、夕飯にはお腹に...