未分類 このブログについて
このブログについてこんにちは、緑乃トリと申します。わたしはIBS（ガス型）です。突然ですが…IBS（ガス型）は、食事の工夫次第で改善できる——私はそう信じています…！(IBSの症状は、ストレスや睡眠など、食事以外の要因が関係することも多いで...
未分類 
食事ログ 過敏性腸症候群(IBSガス型)お薬で便秘に！？腸内環境が悪化
食事内容昼…13:00エビフライ、クリームコロッケ、ハンバーグ、カレーライス、山芋、キャベツとレタスのサラダ〈食事のポイントや工夫したこと〉翌日は仕事だったので、昼の14:00ごろまでなら「何を食べてもOK」ルールの日。というわけで、この日...
食事ログ 過敏性腸症候群(IBSガス型)納豆はおならが出やすい？食べるタイミングが大事
食事内容朝…8:00納豆ごはん、味噌汁〈食事のポイントや工夫したこと〉この日は一日中家にいる予定だったので、朝ごはんにあえて納豆をチョイスしました。納豆はおならを発生させやすい食材ですが、栄養が豊富なのでまったく食べないのはもったいないです...
食事ログ 過敏性腸症候群(IBSガス型)おならが出にくい食べ物と食事の工夫
食事内容夜…19:30魚の煮付け、ミルクスープ(鶏肉、パプリカ、アスパラガス、マッシュルーム)、にんじんとレタスとトマトのサラダ、茹でほうれん草、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉翌日は仕事なので、今回もおならが発生しにくい食材を選び...
食事ログ おならの原因〈IBSガス型〉肉じゃがで検証
食事内容夜…19:30肉じゃが、鯛の塩焼き、トマト、梅しそちりめんごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉今回は肉じゃががおならを発生させやすいかどうかの検証を実施してみました。肉じゃが以外の食材はお腹に影響の少ないものを選んだので、翌日にお...
食事ログ おならの原因〈IBSガス型〉チートデイのメニュー
食事内容夜…19:30オムライス、茹でブロッコリー、エビチリ、ゴボウサラダ、トマト、レタス〈食事のポイントや工夫したこと〉今回はチートデイです！翌日は仕事が休みなので、気にせず好きなものを楽しめる日。普段はなかなか挑戦できないゴボウサラダや...
食事ログ おならの原因〈IBSガス型〉恐怖のお好み焼き！？
食事内容夜…19:30お好み焼き〈食事のポイントや工夫したこと〉今回はなんと、キャベツたっぷりお好み焼きです！キャベツといえばアブラナ科…、お好み焼き粉も小麦粉…。そうです！IBSにとってはまさに“最強に手ごわい食べ物”です。笑 でも大丈夫...
食事ログ おならの原因〈IBSガス型〉豚汁はおならが出る？出ない？
食事内容朝…8:00豚汁、レタス、きゅうり、ハムエッグ、白ごはん夜…19:30よだれ鶏、カプレーゼ、かぼちゃとにんじんのスープ、白ごはん※写真を撮り忘れました！！〈食事のポイントや工夫したこと〉翌日は仕事なので、豚汁は朝のうちに摂取しました...
食事ログ おならの原因〈IBSガス型〉食べるタイミングが決め手
食事内容朝…9:30納豆ご飯夜…19:30カレイの煮付け、ナスとにんじんと豚肉の炒め物、茹で春菊、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・納豆はおならを発生させやすいので、翌日が仕事のときは朝に摂取。夜に食べると仕事中におならが出やすくな...
食事ログ おならの原因〈IBSガス型〉おならの原因は朝食？発酵食品はタイミングが命！
食事内容朝…9:00黒豆納豆ごはんキムチ乗せ、インスタント味噌汁、バナナ昼…13:00そうめん夜…19:00あかむつの煮付け、茹でほうれん草、トマト、麻婆茄子、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・最近メンタルの調子が落ち気味だったので...
食事ログ おならの原因〈IBSガス型〉うなぎはおならが出る？出ない？
食事内容夜…19:30うな丼、茶碗蒸し(三つ葉、えび、鶏)、茹でほうれん草〈食事のポイントや工夫したこと〉・今回も、ガスが出やすいアブラナ科の野菜（ブロッコリー、キャベツなど）は避けて、おならが出にくいほうれん草や三つ葉を選びました。・白ご...