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このブログについてこんにちは、緑乃トリと申します。わたしはIBS（ガス型）です。突然ですが…IBS（ガス型）は、食事の工夫次第で改善できる——私はそう信じています…！(IBSの症状は、ストレスや睡眠など、食事以外の要因が関係することも多いで...
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食事ログ 〈IBSガス型〉韓国料理でも安心！ビビンバでお腹は大丈夫？
食事内容朝▶︎なし昼▶︎ビビンバ、ワカメスープ、大根の漬物、キムチおやつ▶︎抹茶いちごタルト夜▶︎豚とパプリカとレンコンのソテー、レタスとにんじんのサラダ、トマト、レタスとトマトと卵のスープ、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・韓国料...
食事ログ 〈IBSガス型〉天ぷらはお腹に影響があるのか
食事内容朝▶︎卵かけご飯刻み海苔がドバッと出ました(泣)昼▶︎鶏の甘辛煮、ほうれん草の炒め物、白ごはん鶏の甘辛煮は昨日の晩御飯の残り夜▶︎天ぷら(イカ、ナス、ピーマン、大葉、舞茸)、トマト、スープ(にんじん、アスパラ、エリンギ、マッシュルー...
食事ログ 〈IBSガス型〉ストレスは溜めないようにしましょう！
食事内容朝▶︎なし昼▶︎エビマヨ、白ごはん昨日の晩御飯の残り…写真を撮り忘れました夜▶︎鯖の塩焼き、茹でたほうれん草、にんじんとレタスのサラダ、トマト、鶏の甘辛煮、かき玉汁、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・アブラナ科の野菜は一切摂...
食事ログ 〈IBSガス型〉ラタトゥイユを工夫！ガスを出さない食事とは？
食事内容朝▶︎なし昼▶︎青椒肉絲、白ごはん昨日の残りです夜▶︎ラタトゥイユ(パプリカ、にんじん、トマト、ベーコン、しめじ、マッシュルーム)、チンしたかぼちゃ、エビマヨと茹でたアスパラ、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・ラタトゥイユに...
食事ログ 〈IBSガス型〉2時以降は摂生します
食事内容朝▶︎プレミアムうまい棒(モッツァレラチーズ&カマンベールチーズ味)めっちゃ濃厚でおいしい！昼▶︎高菜チャーハン夜▶︎青椒肉絲、ニラ玉、レタスとにんじんとトマトのサラダ、白ごはん〈食事のポイントや工夫したこと〉・2時までは自由に 食...
食事ログ 〈IBSガス型〉毎週土曜日はチートデイ
食事内容朝▶︎福砂屋のカステラ昼▶︎インスタントラーメン祭り(4種食べ比べ)Tomato麺牡蠣だし塩らーめんイワシカルグクス安城湯麺(アンソンタンメン)夜▶︎焼きそば(キャベツ、豚肉、にんじん、ピーマン、もやし)、茹でたほうれん草〈食事のポ...
食事ログ 〈IBSガス型〉好物の納豆は食べられる時に食べる
食事内容朝▶︎シャケフレークごはん(刻み海苔、ねぎ)昼▶︎冷凍食品の鶏団子、ナスとピーマンと豚肉の炒め物、白ごはん夜▶︎ハンバーグ、レタスとにんじんときゅうりのサラダ、トマト、小松菜と卵の炒め物、白ごはん、納豆大好きな納豆追加〜！〈食事のポ...
食事ログ 〈IBSガス型〉2時以降は、暴食しない！
食事内容朝▶︎なし昼▶︎鶏と野菜のトマト煮でリゾット夜▶︎カラスカレイの煮付け、ナスとピーマンと豚肉の炒め物、レタスとパプリカのサラダ、トマト、エリンギのソテー、牛肉のソテー、白ごはんワンプレートに無理矢理置いたのでギチギチです。〈食事のポ...
食事ログ 一平ちゃんを食べてみた結果、IBSガス型の症状にはどう影響した？
食事内容朝▶︎卵かけごはん(刻み海苔)昼▶︎冷凍食品のとり天、冷凍食品のめんたいオムレツ、アスパラガス、白ごはん昨日と比べ、とり天が2倍の量に！夜▶︎鯛の塩焼き、鶏と野菜のトマト煮(鶏、ジャガイモ、タマネギ、にんじん、しめじ入り)、三つ葉の...