食事内容
夜…19:30
ウナギの蒲焼き混ぜご飯、レタスとトマトとにんじんのサラダ、エビカツ
〈食事のポイントや工夫したこと〉
翌日は仕事だったので、夕食はお腹に優しいメニューを中心に選びました。いつも通り、アブラナ科の野菜は避け、揚げ物も量は少なめにしています。さらに、便通を意識してご飯はしっかり食べました。
体調報告
翌日は朝から快便で、その後のおならもほとんど発生せず、安心して仕事に取り組めました。
まとめ
今回は、翌日が仕事だったので、おならが出にくい食事を意識しました。アブラナ科の野菜は避け、揚げ物は少なめにするなど、食事の工夫だけで翌日の快適さが大きく変わることを改めて実感。今後もこの方法を続けて、安心して仕事に取り組める食生活を心がけようと思います。
今日のつぶやき
先日まで、メンタルの調子があまり良くなく、プチ鬱状態でした。
そんな自分を少しずつ回復させるために意識したのは、「自分に優しい言葉をかけてあげる」ということ。
プチ鬱状態では、頭の中で自分を責めてばかりいました。心は重く、気持ちも沈んだまま…。でも、意識して自分に優しい言葉をかけるようにしてから、だんだん心が軽くなり、気持ちが明るくなってきました。
もし気分が落ち込んでいる時があれば、ぜひ試してみてくださいね。
