〈IBSガス型〉〈過敏性腸症候群〉じゃがいもは避けて正解？ラタトゥーユは野菜選びがカギ

食事内容

朝▶︎ハムエッグ丼

昼▶︎アスパラガスとハムの炒め物、照り焼ソースの鶏マヨ(冷凍食品)、白ご飯

夜▶︎ラタトゥーユ、春菊のサラダ、焼きナス、ゆで卵、白ご飯

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・翌日も仕事なので、夕飯にはお腹に優しい野菜を選びました。たとえば、パプリカ・ピーマン・にんじんなどは比較的安心です。

・ラタトゥーユにはジャガイモを入れたくなりますが、今回は控えました。ジャガイモはお腹にガスがたまりやすい気がするからです。

翌日はおおむね好調でした。ただ、なんとなくお腹がモヤモヤ…？おそらく生理前の影響かもしれません。

・ラタトゥーユに使う野菜は、パプリカ・ピーマン・にんじんなど、お腹にやさしい食材を選ぶと安心です。

・またラタトゥーユにジャガイモを入れると美味しいですが、お腹にガスがたまりやすいことがあるので、控えるのも一つの方法です。

最後に、照り焼ソースの鶏マヨを紹介します！冷凍食品なのにすごく美味しいのでおすすめです。ぜひぜひチェックしてみてくださいね！

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