食事内容
夜…19:30
魚の煮付け、ミルクスープ(鶏肉、パプリカ、アスパラガス、マッシュルーム)、にんじんとレタスとトマトのサラダ、茹でほうれん草、白ごはん
〈食事のポイントや工夫したこと〉
翌日は仕事なので、今回もおならが発生しにくい食材を選びました。もちろんアブラナ科の野菜は使用せず、にんじんやパプリカなどをチョイス！また、小麦粉の使用も避けました。
翌日の体調報告
お腹の調子は絶好調。仕事場でのおならの発生はゼロでした。
まとめ
今回も、アブラナ科の野菜や小麦粉を避けたことで、翌日のおならの発生を抑えることができました。
「おならが出そう…」と常に気にしながら仕事をするのは、本当にしんどいものです。私の場合、食事内容を工夫するだけでその不安がほとんどなくなりました。
同じようにIBSで悩んでいる方も、食材を選ぶことで心配が軽くなるかもしれません。この投稿が、少しでもみなさんの安心につながれば嬉しいです。
