〈IBSガス型〉2時以降は摂生します

食事内容

朝▶︎プレミアムうまい棒(モッツァレラチーズ&カマンベールチーズ味)

昼▶︎高菜チャーハン

夜▶︎青椒肉絲、ニラ玉、レタスとにんじんとトマトのサラダ、白ごはん

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・2時までは自由に食べたいものを楽しみました。お昼は、普段は避けがちなアブラナ科の野菜高菜を使ったチャーハンでした。

・2時以降は摂生。次の日は仕事なので、お腹に影響のない食べ物だけを食べました。

・翌朝：お腹の調子は「好調」とまではいかないものの、まずまず。ニラ玉のニラを避けていればさらに良かったかもしれません。

2時以降の摂生のおかげで、翌日はお腹を気にせず仕事に集中できました！

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