〈IBSガス型〉2時以降は、暴食しない！

食事内容

朝▶︎なし

昼▶︎鶏と野菜のトマト煮でリゾット

夜▶︎カラスカレイの煮付け、ナスとピーマンと豚肉の炒め物、レタスとパプリカのサラダ、トマト、エリンギのソテー、牛肉のソテー、白ごはん

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・次の日が仕事なので、2時以降は暴食しませんでした。以前、夕方にファーストフードを食べたら、翌日にガスが発生して仕事に支障をきたしたことがあったんです。その経験から、2時以降は暴食しないようにしています。

・アブラナ科の野菜は食べませんでした。やはりアブラナ科の野菜を食べた翌日は、ガスが発生しやすいからです。

ガス溜まりやお腹の張りはほぼなし！

・2時以降は、お腹に負担のかかりそうなものを一切食べなかったので、お腹は好調でした。

・やっぱりアブラナ科の野菜、小麦粉、脂っこいもの、揚げ物等を控えると調子がいい！