食事内容
夜▶︎中華丼、レタスとトマトとにんじんのサラダ
〈食事のポイントや工夫したこと〉
・今回もアブラナ科の野菜は避け、レタス・トマト・にんじん・ピーマンなど、お腹に優しい野菜を選びました。
・小麦粉など、おならが出やすい食品は一切食べていません。翌日のお腹の調子に期待です！
体調報告
・朝起きてすぐにおならが発生。なぜ？と考えたところ、「もしかして便秘が原因かも…？」と思い当たりました。
・その後もお腹がなんとなくモヤモヤ…。小さなおならも数回出て、やはりスッキリしない1日でした。
まとめ
アブラナ科の野菜も小麦粉も避けていたのに、なんとなく不調。
やっぱり原因は便秘かもしれません。
今後は「便秘対策」も意識しながら食事を工夫していこうと思います！
