〈IBSガス型〉〈過敏性腸症候群〉おならの原因を排除して快適に

食事内容

夜▶︎生姜焼き(豚肉、ピーマン)、ナスとアスパラのオーブン焼き、スンドゥブ、白ごはん

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・今回は生姜焼きに玉ねぎは使いませんでした！玉ねぎはお腹に影響が出やすいからです。

・スンドゥブも豆腐なしで作りました。豆腐もおならが出やすくなるので、今回は我慢…かなしい…笑

・白ごはんをしっかり食べて、便通改善を意識しました。

・翌日は小さなおならが数回出ましたが、ほとんどゼロに近い状態でした。

・生理前にしてはおならがあまり出なかったのですが、少し便秘気味でした。

・お腹に影響が出やすい玉ねぎや豆腐を避けて、お腹に優しい食材だけにしたおかげで、翌日はおならはほとんど出ませんでした。仕事に集中できて良かったです。

・白ごはんをしっかり食べてお通じ改善を意識しましたが、生理前なので少し便秘気味に。もし、おならが出やすい食材を食べていたら、もっと大変だったかもしれません…汗