〈IBSガス型〉〈過敏性腸症候群〉おならが出ない食事はこれ

食事内容

夜▶︎アジの塩焼き、牛肉とアスパラとにんじんの炒め物、にんじんのラペ、トマト、鶏肉とピーマンの炒め物、白ごはん

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・今回もアブラナ科の野菜は避け、にんじん・トマト・ピーマンなどを選びました。

・白ごはんをしっかり食べて、便通改善を意識しました。

・小麦粉は避け、揚げ物もなしにしました。

翌日はおならがほとんど出ず、快調でした！一日中お腹のことを気にせずに過ごせて嬉しかったです。

今回もアブラナ科の野菜を避けて、お腹に優しい食材だけを選んだことで、翌日はとても快適に過ごせました。

白ごはんをしっかり食べて便通が良くなったおかげで、おならの発生も抑えられたのだと思います。