〈IBSガス型〉〈過敏性腸症候群〉おならが出やすい日＝メンタルも不調？心と腸の関係

食事内容

夜▶︎鰤の塩焼き、蒸し豚、ほうれん草のおひたし、レタスとにんじんのサラダ、トマト、白ごはん

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・アブラナ科の野菜は避けて、レタスやにんじん、トマト、ほうれん草などをチョイス。

・白ごはんをしっかり食べて、便通の改善を意識しました。

・小麦粉は避けて、揚げ物もナシに。

翌日はとても快調でした！

朝から便通も良く、おならの発生もほとんどありませんでした。

野菜の選び方や、白ごはんをしっかり食べることが、お腹の快調さに繋がったと思います。

最近は、メンタルの調子がいまひとつで、ちょっとうつっぽい日々を過ごしていました。

「腸と脳はつながっている」って、聞いたことありませんか？

私は、お腹の調子が悪いと気持ちもどんより落ち込む気がします。

だからこそ、食事でお腹をいたわることは、身体だけじゃなく、心にも大事なことなんじゃないかと思うんです。

これからも、心も身体も健やかに過ごせるように、ゆるっと食事を工夫していきたいです。

みなさん、今日も本当にお疲れ様でした。