〈IBSガス型〉毎週土曜日はチートデイ

食事内容

朝▶︎福砂屋のカステラ

昼▶︎インスタントラーメン祭り(4種食べ比べ)

夜▶︎焼きそば(キャベツ、豚肉、にんじん、ピーマン、もやし)、茹でたほうれん草

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・チートデイということで、好きなものを思う存分食べました！（さすがに食べ過ぎですが…笑）

・次の日が休みだったので、普段は避けがちな**アブラナ科の野菜（キャベツ）**を摂取。食事制限をしていると栄養が偏りがちなので、食べられるときに意識して補うようにしています。

体調報告

・昼食後 約10時間経過: お腹がぽこぽこ鳴り、ガス大量発生。やはりインスタントラーメンが原因？

・翌朝: かなりお腹が張っている。焼きそばが影響した可能性が高い。

まとめ

・普段摂取できない栄養は、食べられる時に意識して取り入れる。

・食べたいものは、食べられる時に楽しもう！

・インスタントラーメンや焼きそばなどの麺類は、ガスを発生させやすい。 焼きそばはキャベツも含まれているので、その影響も考えられる。

心のつぶやき

インスタントラーメン祭りの中で特に気に入ったのは、Tomato麺と安城湯麺（アンソンタンメン）！

・Tomato麺: すっきりした味わいで、まるでスープパスタみたい！

・安城湯麺: 「ザ・韓国ラーメン！」という感じで、安定の美味しさ。

ちなみに、安城湯麺はBTSのテテも食べてました！

私の感覚では結構辛かったけど、テテはこのくらいの辛さなら食べられるんですね！（辛い食べ物は得意ではないらしいけど…）

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