食事内容
朝▶︎なし
昼▶︎青椒肉絲、白ごはん
夜▶︎ラタトゥイユ(パプリカ、にんじん、トマト、ベーコン、しめじ、マッシュルーム)、チンしたかぼちゃ、エビマヨと茹でたアスパラ、白ごはん
〈食事のポイントや工夫したこと〉
・ラタトゥイユにはアブラナ科の野菜と玉ねぎを入れませんでした。→ ガス発生の可能性があるため。
・かぼちゃはまだ検証できていないので、少量に抑えました。
・エビマヨもお腹への影響が不明なため、食べ過ぎないようにしました。
体調報告
食事内容に気をつけたおかげで、翌日は特に問題なく過ごせました。
まとめ
・ガス発生の可能性のあるアブラナ科の野菜や玉ねぎは、なるべく避けた方が良さそうです。
・かぼちゃとエビマヨの影響については、今後検証していきたいと思います。
