〈IBSガス型〉〈過敏性腸症候群〉パンやケーキを食べると、おならが発生する…？

食事内容

朝▶︎美味しすぎる卵かけご飯(鰹節、刻み海苔、胡麻油、塩)

昼▶︎ツナサンド、ベビーリーフ、にんじんのラペ、きのこ、ポテトサラダ

夜▶︎生姜焼き、ピーマンとにんじんの炒め物、レタスとトマトときゅうりとチーズのサラダ、白ごはん、ガトーショコラケーキ

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・お昼にパンを食べました。パンはお腹に影響が出やすい食品ですが、14時以内に食べたのでセーフ！美味しくいただきました。

・夕飯はできるだけ影響が出にくい食材を選びました。

…と言いたいところですが、頂きもののケーキを食べてしまいました。翌日のお腹の調子が少し心配に。

・昼食後、10時間ほどしておならが発生。おそらくパンの影響かと思われます。

・翌日も朝からおならが発生。夜に食べたケーキが関係していそうです。とはいえ、それほどひどくなかったので、なんとか無事に1日乗り切れました。

・パンやケーキなど、小麦粉を使った食品はおならを発生させやすいと改めて実感しました。

・おならが出やすい食品を食べるときは、食べるタイミングに気をつけることと、食べすぎない工夫をすることが大切ですね。