〈IBSガス型〉〈過敏性腸症候群〉おならが出やすい食品は、やっぱりこれ。

食事内容

朝▶︎美味しすぎる納豆ご飯(納豆、キムチ、鰹節、刻み海苔、胡麻油、塩)、味噌汁(豆腐、えのき、小松菜)

昼▶︎ジンラーメン(韓国インスタント袋麺)

夜▶︎豚ヒレソテー、にんじんときのこと牛肉の炒め物、茹でほうれん草、鯵の刺身、トマトときゅうりのさっぱりサラダ、白ごはん

〈食事のポイントや工夫したこと〉

・翌日は仕事なので、14時までは好きな物を食べました。

・朝ごはんには、美味しくて栄養価も高い納豆をチョイス！このように普段は控えている食品は、食べられる時にしっかり摂るようにしています。

体調報告

・朝食後、10時間ほどしておならが発生。納豆や味噌汁の影響かと思われます。やはり納豆はおならを発生させやすい食品と言えそうですね。

・翌日は快調でした。14時以降の食事内容を調整した効果だと思います。

まとめ

・おならを発生させやすい食品でも、14時までに食べれば翌日には影響が出にくいことがわかりました。

・特に納豆はやはり、おならが出やすくなる食品と言えそうです。食べるタイミングに注意して、上手に取り入れていきたいですね。

最後にジンラーメンのリンクを貼っておきますね！美味しいのでぜひ食べてみてください〜！

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